¿Qué es -y qué no es- hacer terapia?

“La psicoterapia es hacer suceder algo emocionalmente importante, 

para después razonar sobre ello” 

Irvin Yalom, Psiquiatra y psicoterapeuta

¿Qué es la terapia?

La psicoterapia es un proceso de acompañamiento profesional en el que la psicóloga ayuda, mediante intervenciones emocionales, cognitivas y conductuales, a que se produzcan cambios significativos que guían a la persona, pareja o familia hacia el bienestar y la consecución de sus objetivos.

De qué depende el tipo de intervención y las técnicas que utiliza el psicólogo?

El tipo de técnicas que utiliza cada terapeuta depende de su formación y de su estilo personal. En mi caso, como psicóloga especializada en terapia sistémica, integro también enfoques complementarios como la perspectiva humanista, la teoría del apego y el modelo polivagal en mis intervenciones.

Además, siendo una persona creativa y cálida, acompaño desde un espacio compasivo y respetuoso, combinando un enfoque pragmático y experiencial. Según el motivo por el que una persona acude a terapia —el objetivo de la intervención— pueden aplicarse distintas técnicas.

También influye el formato: las sesiones familiares, grupales o de pareja permiten trabajar con herramientas diferentes a las que se aplican en la terapia individual.

Qué NO es terapia

La terapia psicológica no es una conversación entre amigos ni una charla sin rumbo.
A continuación, algunos aspectos que ayudan a comprender qué no forma parte del proceso terapéutico:

• No es una conversación informal sin objetivos. En terapia, cada sesión tiene un propósito claro que se revisa y adapta a lo largo del proceso para valorar los progresos.
• No es un espacio donde el terapeuta da su opinión personal o pautas al azar. Todas las intervenciones se diseñan teniendo en cuenta la situación de la persona y el objetivo terapéutico inicial.
• No es un lugar donde te dicen lo que debes hacer. La terapia promueve la autonomía: cada persona es responsable de sus decisiones, y el proceso busca aumentar la conciencia sobre cómo se toman.
• No se trata solo de escuchar. La escucha activa se combina con técnicas y estrategias que promueven el cambio, el autoconocimiento y la regulación emocional.

La terapia sí es un lugar en el que…

• Puedes reflexionar sobre tu historia personal, tus patrones relacionales, conductuales y de pensamiento, entendiendo de dónde vienen.
• Pones consciencia sobre tus heridas emocionales en un entorno seguro y sin juicios.
• Te sientes acompañado/a en tus vivencias, aprendiendo a poner nombre a lo que sientes, ampliar tu narrativa interna y desarrollar autocompasión.
• Construyes un espacio interno de seguridad emocional, aprendiendo estrategias para regular tus emociones y cuidarte mejor.
• Potencias un entorno de conexión y cuidado, tanto a nivel individual como familiar o de pareja.

¿En qué puede ayudarte la terapia sistémica?

La terapia sistémica puede ser útil para abordar diferentes situaciones o dificultades:

• Resolver conflictos personales, familiares o de pareja.
• Aprender a gestionar la ansiedad o el estrés.
• Acompañar procesos de cambio vital: embarazo, maternidad o paternidad, separación, duelo o diagnóstico de enfermedad.
• Modificar patrones conductuales poco saludables: dependencia emocional, dificultades en la gestión de la ira, entre otros.
• Afrontar las secuelas de un trauma o evento vital estresante.
• Mejorar el autoconocimiento: comprender tu funcionamiento, valores, necesidades y la forma en que tomas decisiones.
• Tratar trastornos relacionados con la conducta alimentaria, el sueño, la sexualidad o las adicciones.
• Aprender estrategias para gestionar conflictos familiares y mejorar la comunicación.

Antes de empezar un proceso terapéutico

No todos los psicólogos tratan los mismos temas. Es importante asegurarse de que el profesional al que acudes está especializado en lo que tú necesitas.

Por eso, Marina Camacho, psicóloga especializada en terapia sistémica familiar y de pareja, ofrezco una primera llamada gratuita para orientarte sobre si tu acompañamiento es el más adecuado para ti.

Marina Camacho Toribio

Psicoterapeuta familiar y de pareja