Què és -i què no és- fer teràpia?
“La psicoterapia consisteix a fer que succeeixi alguna cosa emocionalment important,
per després raonar sobre això”
Irvin Yalom, Psiquiatra i psicoterapeuta
Què és la teràpia?
La teràpia psicològica és un procés de suport professional en el qual la psicòloga ajuda a produir canvis significatius que guiïn la persona, la parella o la família cap al benestar i a aconseguir els seus objectius, mitjançant intervencions emocionals, cognitives i conductuals.
Quin tipus d'intervenció i les tècniques que utilitza el psicòleg depenen?
El tipus de tècniques que utilitza cada terapeuta depèn de la seva formació i del seu estil personal. En el meu cas, com psicòloga especialitzada en teràpia sistèmica, Així mateix, integre també enfocaments complementaris com la perspectiva humanista, la teoria de l'apertament i el model polivagal en les meves intervencions.
A més, sent una persona creativa i càlida, acompanyo des d'un espai compassiu i respectuós, combinant un enfocament pragmàtic i experiencial. Segons el motiu pel qual una persona acudeix a la teràpia —l'objectiu de la intervenció— es poden aplicar diferents tècniques.
També influeix el format: les sessions familiars, grupals o en parella permeten treballar amb eines diferents de les que s'apliquen en la teràpia individual.
Què NO és teràpia
La teràpia psicològica No és una conversa entre amics ni una xerrada sense direcció.
A continuació, alguns aspectes que ajuden a comprendre què no forma part del procés terapèutic:
- No és una conversa informal sense objectius. En la teràpia, cada sessió té un propòsit clar que es revisa i s'adapta al llarg del procés per valorar els progressos.
- No és un espai on el terapeuta doni la seva opinió personal o doni pautes a l'atzar. Totes les intervencions es dissenyen tenint en compte la situació de la persona i l'objectiu terapèutic inicial.
- No és un lloc on et diuen què has de fer. La teràpia promou l'autonomia: cada persona és responsable de les seves decisions, i el procés busca augmentar la consciència sobre com es prenen aquestes decisions.
- No es només una qüestió d'escoltar. La escolta activa es combina amb tècniques i estratègies que promouen el canvi, el coneixement de si mateix i la regulació emocional.
La teràpia sí És un lloc on…
- Pots reflexionar sobre la teva història personal, els teus patrons relacionals, conductuals i de pensament, entenent d’on vénen.
- Donem consciència a les nostres ferides emocionals en un entorn segur i sense judicis.
- Et sents acompanyat/a en les teves vivències, aprens donar nom al que sentis, amplies la teva narrativa interna i desenvolupes l’autocompassió.
- Construïm un espai intern de seguretat emocional, aprenent estratègies per regular les nostres emocions i cuidar-nos millor.
- Potències un entorn de connexió i cura, tant a nivell individual com familiar o de parella.
En què us pot ajudar la teràpia sistèmica?
La teràpia sistèmica Pot ser útil per abordar diferents situacions o dificultats:
- Resoldre conflictes personals, familiars o de parella.
- Aprèn a gestionar l'ansietat o l'estrès.
- Acompanyar processos de canvi vitals: embaràs, maternitat o paternitat, separació, dol o diagnòstic de malaltia.
- Modificar patrons conductuals poc saludables: dependència emocional, dificultats en la gestió de la ira, entre altres.
- Afrontar les seqüeles d'un trauma o d'un esdeveniment vital estressant.
- Millorar el autoconeixement: entendre el nostre funcionament, els valors, les necessitats i la manera com prenem decisions.
- Tratar trastorns relacionats amb la conducta alimentària, el son, la sexualitat o les addiccions.
- Aprenem estratègies per gestionar els conflictes familiars i millorar la comunicació.
Si els horaris o la distància et dificulten acudir a la consulta, també pots fer teràpia per videoconferència. Descobreix-ho Beneficis de la psicoterapia en línia.
Tot el treball parteix de la mirada sistémica: si vols entendre què és, t'ho explico en Què és la teràpia sistèmica. I si dubtes de si és el teu moment, t'ajudarà llegir quan anar al psicòleg.
Abans de començar un procés terapèutic
No tots els psicòlegs tracten els mateixos temes. És important assegurar-se que el professional al qual acudeixes està especialitzat en el que necessites.
Per això, Marina Camacho, psicòloga especialitzada en teràpia sistèmica familiar i de parella, Us oferisc una primera trucada gratuïta per orientar-vos sobre si el vostre acompanyament és el més adequat per a vosaltres.
Marina Camacho Toribio
Psicoterapeuta familiar i de parella
