Com cuidar el vincle en la parella
“Les parelles no lluiten pel poder o el control, lluiten per la connexió emocional.”
— Sue Johnson
Totes les relacions —ja siguin de parella, familiars o d’amistat— passen per etapes d’apropiació, conflicte, crisi i transformació. El que al principi estava marcat per l’amor i la connexió, amb el pas del temps pot veure’s afectat per la rutina, el desgast emocional, els malentesos o moments vitals difícils.
No sempre cal acudir a la teràpia. Però Quan costa tornar a connectar, Quan els conflictes augmenten i els moments d'intimitat disminueixen; La teràpia de parella pot convertir-se en un espai segur per tornar a mirar-nos, comprendre'ns i reconstruir el vincle.
La teràpia de parella no només ajuda a resoldre conflictes, sinó que també permet enfortir la relació, Millorar la comunicació i construir un vincle més conscient i sòlid. No es tracta de buscar culpables, sinó de Cuidar-se bé.
L'objectiu és augmentar la connexió emocional, el respecte mutu i la capacitat de cuidar el vincle.
El temor a donar el pas… i l'oportunitat que amaga
Fer el pas d'acudir a la teràpia de parella pot generar por:
Por por por por por miedo a obrir-se emocionalment, por miedo a perdre a l'altre, por miedo a ser qestionat o jutjat. A vegades, fins i tot, la teràpia pot activar ferides del passat que no tenen a veure només amb la relació actual, sinó amb experiències del passat o de la infància.
Tanmateix, segons la meva experiència, iniciar un procés de teràpia de parella és una oportunitat de canvi, creixement i transformació. Un espai per construir noves formes de relacionar-nos a partir de la connexió, el respecte i el respecte mutu.
Des dels enfocaments actuals —emocionals, basats en l'afectivitat i en l'evidència científica— la teràpia de parella Es concep com un espai per a:
- Reparar les ferides relacionals
- Recuperar la seguretat emocional
- Comprender les necessitats profundes de cada membre
- Construir vincles més segurs, conscients i respectuosos
Com assenyalen aquests autors, El canvi és possible Quan la parella pot mirar-se des de la vulnerabilitat i la connexió, en un espai terapèutic segur.
Per això, entenc la teràpia de parella com un procés profund d'autoconocimiento i coneixement de l'altre.
Un lloc segur on Reconnectar a través del diàleg.
Un espai on revisar què necessita cada membre de la parella per estar millor.
Un moment en què explorar noves maneres de connectar-nos a partir de l'enteniment emocional.
Símptomes que indiquen que el vincle necessita atenció
Si el que et preguntes és si ha arribat el moment de demanar ajuda, en aquesta guia sobre quan acudir a la teràpia de parella Et ho explico pas a pas.
Símptomes emocionals que poden indicar que ho necessiteu:
1) Falta de connexió o intimitat emocional
- Sensació que el vincle s'ha debilitat
- Dificultat per sentir-se a prop de l’altre
- Sentiment de solitud dins de la relació
- Viure com un estranger/a al costat d’una altra persona
- Sensació constant d’abandó emocional
- Portar vides paral·leles i passar poc temps junts
2) Problemes de comunicació, confiança o respecte
- Errors d'interpretació freqüents que escalen en conflictes més greus
- Discussions sense solució o por a parlar per evitar conflictes
- Crítiques constants, reproches o actituds de menyspreu
- Sentiment de no ser escoltat/a, invalidat/a o jutjat/da
- Pèrdua de confiança, ruptura d'acords importants o infidelitat
3) Dificultats en la intimitat sexual
- Falta de desig sexual
- Distanciament físic o emocional
- Conflictes relacionats amb la sexualitat
4) Diferències difícils de gestionar
- Xocs en valors, estils de vida o formes de ser
- Dificultats per arribar a acords importants
5) Factors externs que afecten a la relació
- Malalties
- Partits
- Situacions familiars complexes (adopció, acolliment familiar, criança, etc.) o estressants
- Canvis vitals que generen tensió i conflictes constants
6) Processos de separació
- Quan un o tots dos membres han decidit separar-se i volen fer-ho de manera respectuosa
- Per protegir els fills i evitar processos judicials litigants que puguin afectar el seu benestar emocional
Què diuen els experts en teràpia de parella?
El psicòleg John Gottman, referent mundial en investigació sobre les relacions, identifica els anomenats “quatre cavallers de l’apocalipsi”. Aquests serien quatre senyals d’alerta de deteriorament en la parella:
- Crítica destructiva
- Despreci
- Actitud defensiva constant
- Evasió o desconnexió emocional
Si aquests patrons no s'aborden a temps, acabaran erosionant profundament el vincle. D'altra banda, Sue Johnson assenyala que les parelles no discuteixen qüestions superficials, sinó sobre qüestions més importants. pèrdua del sentiment de seguretat emocional i connexió.
Malgrat això, s'ha vist que aquesta connexió en la parella es pot recuperar quan ambdós membres Estan disposats a obrir-se emocionalment dins d'un espai terapèutic segur.
Un espai de reparació… i de consciència
Doncs això és la teràpia de parella.
Un espai de reparació, comprensió emocional i consciència relacional.
És a dir, una oportunitat per fer les coses d'una altra manera:
No des de la lluita, la culpa o el reproche, sinó des de la connexió emocional en la parella, el respecte mutu i el compromís de transformar la relació en un vincle segur per a tots dos.
Si estàs preparat/a per cuidar la teva relació teràpia de parella a Vallirana i Recuperar la connexió emocional, Contacteu aquí; trobaràs totes les meves dades i com puc acompanyar-te en aquest procés.
Us desitjo molta sort en el vostre camí!
Marina Camacho Toribio
Psicoterapeuta familiar i de parella
Si encara dubteu de si és el moment, en quan acudir a teràpia de parella revisaré les senyals més habituals, i en les mentides en la parella Em centraré en un dels motius de consulta més freqüents.
